夏天的凉意，你感受到了吗？你们心心惦记的空调哟！

透蓝的天空 没有一丝云

却悬着火球般的太阳

相信最近环绕在耳边的字就是

热！热！热！

热到肢体瘫痪

热到表情丧失

热到大脑混乱

小青向学校相关部门了解到，我校采购的学生宿舍空调已经全部到位，将会在暑假期间完成对学生公寓1-22栋共计4022间宿舍的空调安装。

小青温馨提醒大家：放假前要把宿舍里所有贵重物品及需使用的物品带走，并把柜子锁好哟！因为假期施工，同学们没法回宿舍领取和存放物品哦。

虽然现在空调还没安装

但我们作为精致的孩子

佛性养生还是要继续的呀！

现在，让小青来告诉你

正确打开夏天的正确方式吧！

食

01

苹果 对腹泻，便秘都是很有奏效的，苹果本身即具有调节能量的苹果酸，每天吃少量的苹果就能预防多种疾病。

西瓜 改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外。

香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

草莓 维生素Ｃ非常丰富 只要每天五颗就能满足人体一天所需要的量，且草莓能培养耐心。

此外，水果里的纤维有益美肤，延缓老化，是美容不可缺乏的营养素，且可以促进身体的代谢功能，还能起到有益瘦身。

冬瓜，含水量居众菜之冠，高达96%，具有消暑、健脾、利湿的功效。

黄瓜 富含多种维生素和矿物质，帮助护肤。预防便秘，有益减肥，预防糖尿病，降脂稳压。

苦瓜 清热降火，消炎退热、清心明目，增进食欲。减少动脉硬化，防止高血压。

夏季瓜类蔬菜的共同特别是含水量都在90%以上，这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，有降低血压、保护血管的作用。 

喝

02

绿豆汤 汤绿豆汤可清热解毒、止渴消暑。

冬瓜汤 冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。

银耳百合汤 有滋阴,润肺,养颜，暖胃的功效。(中午喝汤不易长胖，午餐时喝汤吸收的热量最少，因此不妨选择中午喝汤)

绿茶 清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

乌龙茶 含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可燃烧体内脂肪。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

菊花茶 对眼睛好，玫瑰茶，美容、养颜的。

可能很多小伙伴认为夏天应该去喝冷的而远离热的的东西，其实不然，夏季最好的就是多喝茶，不仅清心利尿，解毒解烦，止渴消暑，还能消暑降，效果远远超过各种饮料。

动

03

散步 走路是夏季最好的有氧运动，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，运动后会感到食欲好转、身心愉快、乏力减轻、肝功能改善等功效。

游泳 是夏季最好的运动之一，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

羽毛球 多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

静

04

心静 俗话说得好‘心静自然凉’，天气炎热，人们显得烦躁，所以消暑首先让自己的心思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦躁紧张，让自己的心静下来保持宁静。

听音乐 在每天的休息闲暇时间，可以选择一些比较欢快的轻音乐来听听，最好的效果是能够轻轻闭上眼睛，随着音乐的旋律带动到相应的意境当中，越是能够陶醉，越是能够彻底放松心情，还自己一个美丽的心情。

及时转移情绪 在控制住情绪之后，尽量及时转移自己的负面情绪，深呼吸一下，找一些比较欢乐的喜剧电影、综艺来看，适当的转移开自己的情绪。

夏天的味道

滚烫的空气   指间的微凉

多少光芒的时刻染上永恒

怎能让夏日的炎热 阻挡了盛夏的美好时光

—END—

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责编：彭志文

校对：冯美欣

主编：钟耀庆

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